产后如何进行胸部恢复

发布时间:2018-05-07    已有814人阅读

导语: 母乳喂养让乳房恢复更快更好,要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的,不再挺立,其关键是产妇要细心照料自己。是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂,事实刚好相反。实践证明,母乳喂养更能促进乳房的恢复。  

产后胸部恢复是每个产后妈妈都会遇到的问题,一般情况下,只要产后护理工作做得到位,产后妈妈能够安心顺利地坐完月子。让我们一起来看看吧。


产后如何进行胸部恢复

1、吹气球

准备一个气球,每日吹3次,每次吹前先做深呼吸,再尽力呼气,吹5—10遍,以后逐渐加大吹气量,以不吹破气球为标准。

2、游泳

游泳可以不分季节进行,每周游泳1—2次,对乳房的健美挺拔大有益处,水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达,同时游泳还会美容皮肤,一举两得。

3、吃青木瓜

用青木瓜炖排骨,是丰胸汤式。青木瓜内含大量木瓜酵素,可分解蛋白质、糖类。

4、喝酸奶

每天饮用250ml的酸奶,减少肉类食物的摄取。酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果,同时它含有丰富的蛋白质,对胸部保健效果不错。

5、服用维生素E

每日进食含维生素E及维生素B族的食物,如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜籽油,以及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用维生素丸,有利于激素分泌,在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。

6、补充胶原蛋白

多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物,或服用专门提炼出来的胶原蛋白,可以营养乳房,增加乳房弹性,同时也不会担心肥胖。

7、手法按摩

每晚临睡前热敷两侧乳房3—5分钟,再用手掌由左至右按摩乳房周围20次,坚持按摩2—3个月。乳房按摩能促进性腺分泌激素,使卵巢分泌雌激素,从而促进乳腺发育,不让乳房因为减肥而缩水。。

以上便是省红十字妇幼医生的讲解,女性朋友产后恢复期间,做到优生优育,希望夫妻们能够重视哦。省红妇幼医院推网络挂号预约系统,预约时间就诊更方便快捷,并有多项产科检查优惠活动。如有不明白之处,请拨打湖南省红十字妇幼医院24小时免费咨询电话400-0731-120或者点击在线咨询与我们交流。

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