怎样有效地减轻痛经

发布时间:2018-01-27    已有1777人阅读

导语:许多女性都受到了痛经的影响,痛经会伴随女性很久,女性也受到了这种疾病的折磨,痛经也是一种疾病,出现以后要及时的进行治疗,这对于青春期的女性来说,痛经是一种很残酷的事情

      许多女性都受到了痛经的影响,痛经会伴随女性很久,女性也受到了这种疾病的折磨,痛经也是一种疾病,出现以后要及时的进行治疗,这对于青春期的女性来说,痛经是一种很残酷的事情,那么我们在生活中应该怎样有效地减轻痛经的发生呢?

减轻痛经的方法

      1,饮食均衡。虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效,避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜,水果,鸡肉,鱼肉,并尽量少量多餐。


      2,补充矿物质。钙,钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛,专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛,镁也很重要,因为它帮助身体有效地吸收钙,不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。


      3,避免咖啡因。咖啡,茶,可乐,巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,因此,应避免咖啡因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

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